Daily Archives: June 19, 2015

Top 5 van sporten die helpen bij het afvallen

Published by:

Mensen die willen afvallen lopen al vaak aan tegen het feit dat ze niet weten hoe. Een dieet is vaak een eerste, maar beweging wil ook al heel vee helpen. Welke vormen van beweging zijn nu ideaal als je van plan bent om af te gaan vallen? Deze top 5 kan je een idee geven van welke sporten je kunt gaan uitvoeren als je effectief en blijvend gewicht wil verliezen.

Afvallen met sporten

 

1 Krachttraining

De nummer 1 van deze lijst is – geheel terecht – krachttraining. Krachttraining is een extreme vorm van conditie opbouwen en energie verbranden. Je doet dit voornamelijk in de sportschool en het liefst onder begeleiding van een expert op het gebied van bewegen. Krachttraining die goed wordt uitgevoerd zorgt ervoor dat alle spiergroepen in je lichaam (dus van benen, billen, buik, borst, schouders en armen) aan bod komen en dat je deze optimaal inzet om spiermassa op te bouwen. Het voordeel is dat de spiermassa het vet laat verdwijnen. Krachttraining doe je niet zomaar. Vaak gebeurt dit aan de hand van een voedingspatroon of een dieet, maar daar kunnen ze je op de sportschool veel meer over vertellen. Doe wel voorzichtig aan, want veel mensen die aan krachttraining beginnen om af te vallen, lopen al heel snel tegen blessures aan.

 

2 Zwemmen

Geen zin in krachttraining of geen type om naar de sportschool te gaan? Geen nood. Er blijven genoeg sporten over voor mensen die liever een alternatief nemen. Zwemmen is daar dan weer een prachtig voorbeeld gaan, om dezelfde reden dat krachttraining zo goed voor je is: met zwemmen gebruik je al je spieren en spiergroepen. Hoewel je er geen gewichten aan hangt bouw je hier wel spiermassa mee op, maar daarbij verbrand je met zwemmen enorm veel energie. Dat merk je in toenemende mate aan je spieren, maar zeer zeker ook aan je conditie.

 

tennis en afvallen3 Tennis

Sporten waarbij je veel moet bewegen en veel afstanden af moet leggen, zijn ideaal voor het verbranden van vet. Tennis is een mooi voorbeeld van een sport waarbij je in korte tijd veel moet bewegen en dus ook een prima manier om af te vallen. Tennis kun je met z’n tweeën doen, maar ook met z’n vieren. Het kan dus een prima sport zijn als je op zoek bent naar een gezellige manier om af te vallen. Vraag mensen om met je mee te gaan en samen aan het afvallen te gaan door te tennissen.

 

4 Voetbal

Een andere sport waarbij je heel veel moet bewegen is voetbal. Je moet de hele tijd het veld over en bent continu in beweging. Je traint voornamelijk je beenspieren, maar verbrandt wel enorm veel energie. Voetbal kan daarbij erg gezellig zijn en is dus ook een sport die in deze top 5 terug te vinden moet zijn.

 

5 Wandelen

Tot slot benoemen we wandelen (maar je mag dit ook als hardlopen of joggen lezen), omdat dit een ideale manier is om vet te verbranden en af te vallen. Mensen die veel wandelen zijn continu in beweging en bouwen conditie op. Daarbij zorgt het wandelen ervoor dat je energie verbrandt. Zeker een lange afstand kan helpen om veel te verbranden en conditie op te bouwen. Enthousiaste wandelaars beleven regelmatig de runners high, een euforisch moment waardoor wandelen als het ware verslavend wordt. Zij lopen dan ook veel en vallen daardoor heel veel af.

 

Kies je sport

Ben jij voornemens om af te vallen? Dan heb je hier vijf sporten aangereikt gekregen die je daarbij kunnen helpen. Wees verstandig en kies een sport die bij je past en waarvan je denkt dat je die langere tijd met enthousiasme uit kan blijven voeren. Want het zou vervelend zijn als je over een tijdje beseft dat de sport in kwestie helemaal niet zo leuk is en ook niet is wat je ervan had verwacht.